Стрес — це стан, а не просто емоція.

⠀

Іншими словами, стрес — це результат нашої реакції на зовнішні обставини. Ми відчуваємо тиск, пригніченість чи навіть неспроможність впоратися із ситуацією. Щоб навчитися розпізнавати стрес, потрібно вміти відділяти власні емоції та відчуття від станів, у які ми потрапляємо через нашу поведінку та обставини.

⠀

Справа не в боротьбі «проти» чи «за», а в тому, щоб зрозуміти, які зовнішні фактори впливають на наш стан і як ми реагуємо на ці обставини. Важливо усвідомити, що поведінка, яку ми обираємо для подолання стресу, також відіграє величезну роль.

⠀

Діти та підлітки не завжди можуть розпізнати свої емоції або не мають достатнього словникового запасу, щоб їх описати. Молодші діти через вік і рівень розвитку можуть навіть не розуміти, що відбувається навколо. Для них нові ситуації можуть бути незвичними, дискомфортними чи навіть лякливими. Тут задача дорослих — допомогти дитині висловити свої емоційні стани будь-яким доступним способом: через малювання, танці, музику, спорт або інші творчі форми.

⠀

Як розпізнати стрес у дитини чи підлітка?🤔

⠀

🔸 Фізичні прояви стресу можуть включати:

Поверхневе дихання, пітливість, прискорене серцебиття.

Головні болі, проблеми зі сном, запаморочення.

Нудота, розлади травлення.

Зміни у вазі, переїдання або недоїдання.

Часті болі або нездужання.

⠀

🔸 Емоційно-ментальні прояви:

Дратівливість, гнів або відсторонення від родини та друзів.

Зневага обов’язками, труднощі з концентрацією.

Постійний смуток або плач.

⠀

Ці симптоми можуть ще більше підсилювати стрес, тому важливо навчити дитину або підлітка справлятися з ними, аби діяти вже на початкових етапах прояву стресу.

⠀

Є кілька технік для управління стресом, про них ми детально розповіли в каруселі.